Tắm vào mùa đông như thế nào cho đúng?

Thời tiết thay đổi, nhiệt độ vào đông xuống thấp sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Thế nên, tắm vào mùa đông như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng Vmax theo dõi bài viết này để giải đáp thắc mắc nhé. 

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Quang Huy - Khoa Nhi - Trung tâm Tim mạch Bệnh viện E, khi mùa đông trời lạnh, khi tắm chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

1. Không tắm nước quá lạnh vào mùa đông

Việc tắm nước lạnh vào mùa đông quả là một điều không nên nhưng vẫn có nhiều người vẫn chọn nước lạnh để tắm vào mùa đông đặc biệt là buổi tối. Vào khoảng thời gian này, nhiệt độ về đêm thường thấp nếu như tắm với nước lạnh sẽ gây ra những nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.

Theo lương y Bùi Hồng Minh - Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội thì việc dùng nước lạnh khi tắm cần tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Những người có sức khỏe yếu, người già, trẻ nhỏ tuyệt đối không nên dội nước lạnh để tắm, nhất là khi tắm vào mùa đông.

 2. Không tắm nước quá nóng

Việc tắm nước quá nóng vào mùa đông cũng là một điều nên hạn chế bởi bó sẽ gây ảnh hướng đến sức khỏe, nhất là làn da của bạn. Tắm nước quá nóng sẽ làm làn da bị mất nước, gây ra hiện tượng khô và nhanh lão hóa da.

Song, tắm nước quá nóng sẽ khiến gây áp lực cho tim bởi tất cả các mạch máu trên da đều giãn nở gây thiếu oxy cung cấp cho tim. Tốt nhất,  khi tắm vào mùa đông bạn nên tắm ở nhiệt độ từ 24-29 độ C là hợp lý cho sức khỏe.

3. Không gội đầu vào ban đêm đặc biệt là khi tắm vào mùa đông

Tắm đêm vào mùa đông sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau chân tay. Nặng hơn có thể dẫn đến nguy cơ tai biến, đột quỵ và tử vong.

Ngoài ra, tắm đêm còn dễ dẫn đến việc nhiễm trùng phổi, suy giảm chức năng phổi. Nguyên nhân trực tiếp gây ra những ảnh hưởng đó là khi nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, bắt buộc cơ thể phải điều tiết hoặc là co mạch hoặc là giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi bị co lại đột ngột thì khả năng bạn bị đột quỵ là điều chắc chắn sẽ xảy ra.

Thế nên, để tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn nên tắm từ lúc 18h - 20h tối và cần nghỉ ngơi trong vòng 2 tiếng trước khi ngủ. Những người đang bệnh, trẻ em, phụ nữ đang mang thai, những người đang say tuyệt đối không nên tắm sau 22h.

4. Khi tắm vào mùa đông bạn không nên tắm quá lâu

Vào mùa lạnh bạn không nên tắm quá lâu vì khiến làn da khô và mất nước, nhiệt độ cơ thể hạ thấp dẫn tới cảm lạnh, gây ảnh hưởng đến huyết áp, các mạch máu lưu thông trong cơ thể. Có thể khiến bạn choáng váng, ngất xỉu khi đứng dậy. Tốt nhất bạn nên tắm trong thời gian từ 10-15 phút.

5. Cách tắm vào mùa đông đúng cách

Vào mùa đông, trước khi tắm, bạn nên làm nóng cơ thể trước để cơ thể dễ dàng thích nghi với nước lạnh và nhiệt độ môi trường. Bạn có thể tập thể dục trước khoảng 10 - 15 phút trước khi tắm.

Bạn hãy để phần dưới cơ thể tiếp xúc với nước trước, sau đó mới tắm ở phần trên như vai, đầu, để tránh cơ thể bị sốc nhiệt. Khi tắm vào mùa đông bạn không nên tắm quá lâu, chỉ nên tắm trong khoảng 10 phút, nếu tắm bồn thì khoảng 20 phút là hợp lý.

Luôn chuẩn bị sẵn khăn lông, để thấm khô cơ thể trước khi mặc quần áo để tránh bị cảm lạnh. Bạn có thể dùng máy sấy để sấy tóc cho mau khô.

6. Lưu ý khi tắm vào mùa đông

- Không nên tắm quá lâu, quá nhiều lần vào mùa đông.

- Không nên tắm đêm.

- Không tắm sau khi ăn quá no hoặc đang quá đói.

- Nên mặc quần áo ở trong phòng tắm ngay sau khi tắm để tránh bị nhiễm gió lạnh.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Hy vọng những kiến thức mà Vmax vừa chia sẻ có thể giúp bạn có được cho mình phương pháp đúng đắn để tắm vào mùa đông lạnh giá này. Đừng để những việc thường ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. 

Để cập nhật các kiến thức cuộc sống bổ ích mỗi ngày, hãy truy cập vào Blog Mực in Vmax của chúng tôi ngay nhé.